Mettre en place de nouvelles habitudes : Tips & Tricks
Changer tes habitudes peut sembler difficile, mais avec les bonnes stratégies, il est possible d’adopter de nouvelles routines de manière durable. Voici quelques astuces pour t’aider à mettre en place des habitudes positives dans ton quotidien.
1. Commence petit
Il est plus facile de s’engager dans une habitude lorsque l’effort initial est minimal. Par exemple, si tu veux commencer à méditer, commence par une minute par jour plutôt que de viser 15 minutes à chaque session. Cela aide à mettre en place des habitudes nouvelles sans surestimer tes capacités initiales.
2. Associe la nouvelle habitude à une habitude existante
Le « habit stacking », ou empilement d’habitudes, consiste à associer une nouvelle habitude à une routine déjà en place. Par exemple, si tu veux travailler ton équilibre, prends l’habitude de te tenir en équilibre sur une jambe en te brossant les dents. C’est un excellent moyen de mettre en place des habitudes facilement.
3. Sois régulier
La clé pour ancrer une habitude est la régularité. Essaie de réaliser la nouvelle habitude tous les jours à la même heure ou dans un contexte similaire pour qu’elle devienne automatique, facilitant ainsi la mise en place de nouvelles habitudes.
4. Suis tes progrès
Utiliser un journal ou une application de suivi peut t’aider à visualiser ta progression et à rester motivé. Coche chaque jour où tu respectes ton engagement. Cela peut être une partie essentielle de mettre en place des habitudes.
5. Rends l’habitude attrayante
Trouve de la joie dans ta nouvelle habitude et concentre-toi sur les bienfaits que celle-ci t’apporte. Et surtout revient à l’essentiel, ton pourquoi, pourquoi est-ce que tu as choisi cette nouvelle habitude! C’est crucial dans le processus de mettre en place des habitudes durables.
6. Prépare ton environnement
Adapte ton espace pour encourager la nouvelle habitude. Je t’invite à consulter l’article Créer son espace sacré pour plus de conseils sur la mise en place des habitudes dans un environnement propice.
7. Sois indulgent avec toi-même
Il est normal d’avoir des écarts. L’important est de ne pas abandonner après un jour manqué. Reprends simplement dès le lendemain sans culpabiliser. « Get back in the groove » comme on dit! C’est pas grave si tu loupes des sessions de temps en temps. La clé est de continuer à mettre en place des habitudes malgré les revers.
8. Trouve un « accountability partner » – allié de progression
T’engager auprès d’une autre personne peut renforcer ta motivation. Trouve un ami ou un mentor avec qui partager tes progrès et tes défis. Définissez ensemble votre code et prenez des nouvelles de vos progression respectives chaque jour. Ceci est une excellente manière de mettre en place des habitudes et de maintenir la motivation et tu trouveras plein d’infos pour la mise en place dans l’article dédié – Pourquoi avoir un allié de progression peut transformer ta motivation ?
Si tu as besoin d’aide pour t’accompagner dans ta progression, je propose des suivi à distance ou en présentiel. Attrape ta tasse fétiche et on en discute!
9. Célèbre tes réussites
Reconnais tes progrès et récompense-toi lorsque tu atteins un objectif. Cela renforce la motivation et l’envie de continuer. C’est une composante importante pour mettre en place des habitudes durables.
En appliquant ces conseils, tu augmenteras tes chances de transformer tes nouvelles habitudes en réflexes durables.
Alors, quelle habitude vas-tu commencer aujourd’hui pour mettre en place des changements positifs?
Photo de Pixabay: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/personne-portant-une-robe-orange-marchant-sur-des-petales-pendant-la-journee-50681/
