Mettre en place de nouvelles habitudes : Tips & Tricks
Changer tes habitudes peut sembler difficile, mais avec les bonnes stratégies, il est possible d’adopter de nouvelles routines de manière durable. Voici quelques astuces pour t’aider à intégrer des habitudes positives dans ton quotidien.
1. Commence petit
Il est plus facile de s’engager dans une habitude lorsque l’effort initial est minimal. Par exemple, si tu veux commencer à méditer, commence par une minute par jour plutôt que de viser 15 minutes à chaque session.
2. Associe la nouvelle habitude à une habitude existante
Le « habit stacking », ou empilement d’habitudes, consiste à associer une nouvelle habitude à une routine déjà en place. Par exemple, si tu veux travailler ton équilibre, prends l’habitude de te tenir en équilibre sur une jambe en te brossant les dents.
3. Sois régulier
La clé pour ancrer une habitude est la régularité. Essaie de réaliser la nouvelle habitude tous les jours à la même heure ou dans un contexte similaire pour qu’elle devienne automatique.
4. Suis tes progrès
Utiliser un journal ou une application de suivi peut t’aider à visualiser ta progression et à rester motivé. Coche chaque jour où tu respectes ton engagement.
5. Rends l’habitude attrayante
Trouve de la joie dans ta nouvelle habitude et concentre-toi sur les bienfaits que celle-ci t’apporte. Et surtout revient à l’essentiel, ton pourquoi, pourquoi est-ce que tu as choisi cette nouvelle habitude!
6. Prépare ton environnement
Adapte ton espace pour encourager la nouvelle habitude. Je t’invite à consulter l’article Créer son espace sacré
7. Sois indulgent avec toi-même
Il est normal d’avoir des écarts. L’important est de ne pas abandonner après un jour manqué. Reprends simplement dès le lendemain sans culpabiliser. « Get back in the groove » comme on dit! C’est pas grave si tu loupes des sessions de temps en temps.
8. Trouve un « accountability partner » – partenaire de responsabilité
T’engager auprès d’une autre personne peut renforcer ta motivation. Trouve un ami ou un mentor avec qui partager tes progrès et tes défis. Définissez ensemble votre code et prenez des nouvelles de vos progression respectives chaque jour.
Si tu as besoin d’aide pour t’accompagner dans ta progression, je propose des suivi à distance ou en présentiel. Attrape ta tasse fétiche et on en discute!
9. Célèbre tes réussites
Reconnais tes progrès et récompense-toi lorsque tu atteins un objectif. Cela renforce la motivation et l’envie de continuer.
En appliquant ces conseils, tu augmenteras tes chances de transformer tes nouvelles habitudes en réflexes durables.
Alors, quelle habitude vas-tu commencer aujourd’hui ?
Photo de Pixabay: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/personne-portant-une-robe-orange-marchant-sur-des-petales-pendant-la-journee-50681/