Spray pour nettoyer son tapis de Yoga
Temps de lecture : 2 minutesNettoyer son tapis de Yoga n’a jamais été aussi simple! Recette pour fabriquer son spray maison à utiliser après chaque pratique.
Yoga Nidra pour une relaxation profonde
Temps de lecture : 3 minutesA la fontrière entre le sommeil et l’état de veille, la pratique du Yoga Nidra permet une relaxation physique, mentale et émotionnelle profonde. En se concentrant et en visualisant les différentes parties du corps nous pouvons atteindre une détente totale. Voir la vidéo sur YouTube. Ecouter l’audio sur Insight Timer. Sens-toi libre d’écouter les audio…
Asana focus: Adho muka svanasana
Temps de lecture : 6 minutesAdho muka quoi…. ? Appelée « chien tête baissée » en français, cette posture est quasiment incontournable dans la pratique du Yoga (en particulier dans les salutations du soleil). Et ce n’est pas nécessairement la posture la plus accessible! Pour ceux.elles qui se demandent ce que le nom de cette posture signifie en sanskrit c’est très simple:…
Asana focus: Savasana
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Sava = cadavre Posture du cadavre Adorée pour certains.es, détestée pour d’autres, cette posture signifie la fin de la pratique de Yoga. Une fin naturelle au voyage que tu viens d’effectuer. C’est le moment de relâcher ton corps, de lui permettre de se régénérer, de (re)devenir jeune, fort, en meilleure santé et entier. Entrer…
Asana focus: Halasana
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Hala = charrue Posture de la charrue Idéale pour maintenir une colonne vertébrale en bonne santé, cette posture apporte beaucoup d’énergie. Entrer dans la posture: Depuis la chandelle Salamba Sarvangasana amène les jambes au sol derrière la tête, en gardant les deux pieds serrés et pousse les fesses vers le haut. Allonge les bras…
Asana focus: Sukhasana
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Sukha = plaisir, confort, facile Pose facile ou posture en tailleur Qui ne s’est pas assis de cette manière pour jouer enfant? Malheureusement en grandissant on se déshabitue à s’asseoir en tailleur au sol alors que c’est une position relaxante, propice à la méditation et aux exercices de respiration Pranayama Entrer dans la posture:…
Asana focus: Urdhva Dhanurasana
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = en haut / Dhanura = arc Posture de l’arc vers le haut ou du demi-pont des épaules Posture très stimulante, elle tonifie les muscles du dos tout en renforçant les fessiers et les cuisses. On vient décharger le périnée et on améliore le retour veineux. Entrer dans la posture: Allonge toi sur le…
Asana focus: Utkata Konasana
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Utka = puissant ou féroce / Kona = angle / Posture de la déesse Une de mes postures préférées! Rien que le nom j’adore Goddesse. Pour moi c’est une posture très énergisante qui m’apporte de la force, de la puissance et de l’inspiration. Entrer dans la posture: 1. Mets toi dans la largeur de…
Asana focus: Utthita Trikonasana
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Utthita = étendu / Tri= trois / Kona = angle La posture du triangle J’aime beaucoup cette posture du triangle, je sens vraiment mon corps s’étirer dans son ensemble et venir créer de l’espace. Et les jours ou je suis plus raide je le sens d’autant plus! La cage thoracique s’ouvre, les jambes et le centre…
Asana focus: Kumbhakasana
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Kumbhaka = retenir son souffle Posture de la planche Indispensable pour le chatturanga dans les traditionnelles salutations au soleil, cette posture renforce les épaules et les bras. Elle demande de la force en avant du tronc et aide à développer l’endurance. Entrer dans la posture: Depuis une position de quadrupède prends appui sur les…