« Soustrait aux illusions de la pensée, vainqueur des maux de tout attachement, éternellement en soi-même, sans plus jamais alors éprouver de désir insatiable, libre de la dualité connue comme souffrance et plaisir, on atteint, enfin, sans erreur possible, au séjour immuable »
Bhagavad-Gîtâ, chapitre 15, śloka 5
Āsana
Prāṇayāma
Dhāraṇā | Dhyāna
Le Yoga : un voyage intérieur au-delà de la pratique physique
Chaque séance de yoga est une expérience unique où se mêlent souffle (prāṇayāma), concentration (dhāraṇā), méditation (dhyāna) et postures (āsana), créant une harmonie essentielle.
Les āsana proposés s’inspirent principalement de la première série d’Ashtanga Vinyasa (Yoga Chikitsa). Cette approche développe force, stabilité, discipline et des bases solides, tout en intégrant parfois des postures inédites pour enrichir la pratique.
Afin que chacun puisse pratiquer selon son énergie, ses émotions, son ressenti et sa souplesse du moment, des alternatives sont toujours proposées pour chaque āsana.
Ici, c’est l’āsana qui s’adapte au corps, et non l’inverse.
Chaque séance débute par un moment de connexion au souffle et un temps d’introspection pour un « check-in » personnel, afin de préparer corps et esprit pour la pratique. Et se termine par un « check-out » personnel et de la relaxation pour repartir énergisé et détendu.
Stabiliser le corps pour stabiliser l’esprit
Explore l’harmonie entre le mouvement dynamique et la tranquillité intérieure. Ce cours, spécialement conçu pour les débutants, t’accompagne dans un voyage progressif vers l’immobilité et la sérénité. Il combine de manière unique l’énergie du yoga postural et la profondeur de la méditation pour t’aider à trouver un équilibre complet entre ton corps et ton esprit.
La pratique physique du yoga prépare le corps et calme l’esprit, te permettant de t’installer confortablement dans une pratique méditative. À travers le mouvement conscient, les mobilisations articulaires, les postures (āsana), la marche, la respiration et l’appréhension du souffle vital (prāṇayāma), nous naviguons du mouvement vers l’immobilité, de la concentration (dhāraṇā) vers la méditation (dhyāna).
Ce cours t’invite à découvrir comment le mouvement fluide prépare le terrain pour une méditation profonde. Il s’articule autour de deux aspects complémentaires :
Le Mouvement : À travers une série de postures adaptées aux débutants, tu apprendras à relâcher les tensions, à améliorer ta souplesse et à renforcer ton corps. Les āsana et les mouvements sont pratiqués lentement et avec attention, permettant à l’immobilité de prendre progressivement plus de place. Chaque séance commence par des exercices de yoga qui favorisent la fluidité des mouvements et la conscience corporelle, te permettant de t’ancrer dans le moment présent.
L’Immobilité : Après l’activité physique, nous nous dirigeons vers la tranquillité avec des pratiques de méditation guidée. Les séances incluent différentes pratiques de concentration, actives et passives, nous amenant progressivement vers un état méditatif, chacun à son rythme et sans pression.
Approche Progressive : Ce cours propose une transition douce entre l’activité physique et la méditation. Chaque session commence par des postures accessibles pour te familiariser progressivement avec les principes du yoga. La méditation est introduite de manière progressive pour que tu puisses développer une pratique régulière et confiante.
Adapté à Tous : Que tu sois novice en yoga ou en méditation, ce cours t’offre des instructions claires et des modifications pour chaque posture. Tu seras guidé(e) étape par étape, avec des conseils pratiques pour adapter les exercices à ton niveau de confort.
Développement de la Confiance : En combinant le mouvement et la méditation, tu apprendras à cultiver une meilleure conscience de toi-même et à développer une pratique qui répond à tes besoins individuels. Tu seras soutenu(e) tout au long du parcours pour intégrer ces outils dans ta vie quotidienne.
Calmer le corps pour déposer l’esprit et lui offrir un moment de repos. Ce cours favorise une connexion harmonieuse entre le corps et l’esprit, améliorant ton bien-être général. Tu expérimenteras les bienfaits physiques du yoga tout en cultivant la paix intérieure grâce à la méditation. Une pause active pour te ressourcer et te régénérer en toi-même, cette pratique équilibrée aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à instaurer un sentiment de calme durable.
Ce cours de yoga est spécialement conçu pour développer force, stabilité et conscience corporelle à travers des postures ciblées. Je te propose un travail profond sur le corps tout en cultivant une harmonie entre le mental et le physique.
Le yoga postural se focalise sur l’alignement précis et l’engagement musculaire à travers des postures (āsana) maintenues avec soin. Cette approche met l’accent sur la précision des mouvements, l’équilibre entre force et souplesse, ainsi que la conscience corporelle (proprioception). Le rythme, volontairement lent, permet à chacun de s’installer pleinement dans chaque posture, favorisant ainsi la confiance et la stabilité tout en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture globale.
L’attention est particulièrement portée sur l’activation des muscles profonds et l’alignement articulaire, créant ainsi un équilibre postural durable. La connexion au souffle et aux sensations est au cœur de la pratique, favorisant le développement de l’interoception et encourageant l’acceptation des choses telles qu’elles sont, plutôt que comme on souhaiterait qu’elles soient.
Ce cours a pour objectif de renforcer les muscles stabilisateurs profonds et d’améliorer l’équilibre physique et mental. Nous explorerons des postures fondamentales qui ciblent principalement :
Ce cours est conçu pour toute personne souhaitant renforcer son corps, développer son équilibre et améliorer sa posture. Que tu sois débutant ou pratiquant confirmé, chaque session t’offre l’opportunité de progresser à ton propre rythme, grâce à des variations adaptées à tes capacités. Chaque cours allie continuité et nouveauté, respectant ainsi les besoins spécifiques de chacun tout en intégrant l’idée que chaque moment est unique et en constante évolution. Tu apprendras à bâtir une base solide et stable, tout en explorant des postures plus avancées au fil de ta pratique.
Cette pratique aide à développer une meilleure stabilité corporelle, à prévenir les déséquilibres posturaux, et à renforcer les muscles profonds souvent négligés. Cette approche holistique te permettra non seulement d’améliorer tes capacités physiques, mais aussi d’équilibrer ton énergie mentale pour une sensation de bien-être et de stabilité au quotidien.
Exploration de la Première Série d’Ashtanga Vinyāsa | Yoga Chikitsa
Yoga Chikitsa signifie « thérapie du corps ». Ce cours est conçu pour te guider à travers une pratique structurée et dynamique, ancrée dans la tradition de l’Ashtanga vinyāsa.
L’Ashtanga Vinyasa est une manière de pratiquer les āsana, caractérisé par la synchronisation du souffle avec une série progressive de postures. La pratique génère une chaleur interne qui purifie le corps, fortifie le système cardiovasculaire, et améliore à la fois la flexibilité et la force. Tu trouveras un article complet sur le blog.
La première série se concentre sur la purification du corps physique. Elle vise à aligner et à détoxifier l’organisme à travers une série de postures (āsana) qui renforcent la musculature, assouplissent les articulations, et améliorent la circulation. Cette séquence développe aussi l’endurance mentale en introduisant la discipline nécessaire pour une pratique régulière.
Dans ce cours, nous aborderons les postures fondamentales de la première série. Tu seras guidé pas à pas à travers chaque posture, en mettant l’accent sur :
Ce cours est ouvert à tous, que tu sois débutant ou pratiquant avancé. La progression se fait à ton rythme, avec des options d’adaptation pour chaque posture, te permettant d’explorer ton potentiel tout en respectant les limites de ton système nerveux.
En plus de ses bienfaits physiques, l’Ashtanga Vinyasa aide à développer une discipline intérieure, à renforcer la connexion corps-esprit, et à atteindre un état de calme mental. La régularité de cette pratique permet d’ancrer une transformation profonde tant sur le plan physique que mental.
Progresser sur une thématique en 6 séances consécutives
Ces séries sont conçues pour développer les compétences de la thématique de manière sécurisée et structurée, tout en apprenant à individualiser en fonction des objectifs et des capacités de chacun.
Le yoga postural se focalise sur l’alignement précis et l’engagement musculaire à travers des postures (āsana) maintenues avec soin. Cette approche met l’accent sur la précision des mouvements, l’équilibre entre force et souplesse, ainsi que la conscience corporelle (proprioception). Le rythme, volontairement lent, permet à chacun de s’installer pleinement dans chaque posture, favorisant ainsi la confiance et la stabilité tout en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture globale.
L’attention est particulièrement portée sur l’activation des muscles profonds et l’alignement articulaire, créant ainsi un équilibre postural durable. La connexion au souffle et aux sensations est au cœur de la pratique, favorisant le développement de l’interoception et encourageant l’acceptation des choses telles qu’elles sont, plutôt que comme on souhaiterait qu’elles soient.
Chaque série de cours est conçue autour d’une thématique spécifique. Les āsanas sont sélectionnés avec soin pour répondre à cet objectif, alliant théorie et pratique pour une approche complète et immersive. L’accent est mis sur l’individualisation en incluant également de la reprogrammation neuro-posturale.
Au fil des séances, nous explorerons les thématiques suivantes :
Les fondamentaux du yoga | Back to basics
Redécouverte des bases pour établir une pratique solide, en revisitant les fondements essentiels du yoga (au niveau postural & philosophique).
Équilibre, force & ancrage | Stabiliser le corps pour stabiliser l’esprit
Développement de la stabilité physique et mentale à travers des postures qui cultivent l’équilibre, la force intérieure et l’enracinement.
Souplesse de la chaîne postérieure | Les flexions avant
Travail sur l’assouplissement de l’ensemble de la chaîne postérieure du corps, avec un focus sur les flexions avant pour améliorer la mobilité et la détente.
Ces séries s’adressent autant aux débutants qu’aux pratiquants avancés. Elles conviennent à ceux qui veulent revoir les bases tout en prenant le temps d’explorer et d’individualiser leur pratique. Chaque cours est conçu pour s’adapter à différents niveaux et états, avec une approche douce et progressive, permettant de se concentrer sur une seule posture par cours. L’accent est mis sur l’adaptation de la pratique à son propre corps et à l’état de son système nerveux, pour que chacun puisse se sentir en sécurité, évoluer à son rythme et repartir avec des outils pratiques.
Les progression permettent d’opter pour un apprentissage en profondeur et une expérience personnalisée. Le format interactif laisse une large place aux échanges, permettant un accompagnement sur mesure en fonction des besoins de chacun. L’individualisation est au cœur de la démarche : elle aide à mieux comprendre comment ajuster la pratique selon son état physique et émotionnel, pour évoluer de manière durable et harmonieuse.
Un voyage Intérieur vers soi-même
Cette pratique t’invite à un voyage au cœur de toi-même. En cultivant la lenteur, la douceur et l’introspection, ce cours te plonge dans un état de relaxation profonde et de régénération intérieure, tel un nectar de jouvence pour ton âme.
Soma, signifiant « nectar » en sanskrit, incarne la douceur, la régénération et la tranquillité. Ce cours propose des āsana doux, axés principalement sur la colonne vertébrale, ainsi que du yoga nidrā et des pratiques méditatives, toutes orientées vers une libération profonde du corps et de l’esprit. Les mouvements, lents et fluides, invitent à une immersion dans une introspection profonde et une régénération intérieure. Ancré dans la vision tantrique du corps comme un champ sacré de pèlerinage spirituel, ce yoga révèle des états de béatitude intérieure en décompressant délicatement le canal central – la colonne vertébrale. Adaptées à tous, ces pratiques nourrissent le corps et l’esprit à tous les niveaux, en respectant la singularité de chaque individu.
Chaque cours est unique et créé dans l’unique but de te détendre profondément.
Ce cours est ouvert à tous, que tu sois débutant ou pratiquant expérimenté. Le Soma Yoga t’offre un espace sûr et accueillant pour ralentir, te recentrer et nourrir ton esprit et ton corps. Il est particulièrement recommandé si tu souhaites réduire le stress, calmer ton mental et trouver un état de paix durable.
En participant à ce cours, tu t’engages à cultiver une relation plus profonde avec toi-même. Grâce à une pratique qui honore la lenteur, le silence et la douceur, tu découvriras un moyen puissant de restaurer ton énergie vitale, de régénérer ton esprit et de trouver un équilibre intérieur. Le Soma Yoga est une invitation à explorer les trésors cachés de ton être, et à émerger renouvelé, centré, et en paix.
Patañjali Yoga sūtra 2.47
Se libérer de l’emprise des sens : l’immobilité à travers la méditation
Nos sens nous sollicitent et nous contrôlent en permanence. Pourtant, il est essentiel d’apprendre à ne plus se laisser diriger par eux, mais plutôt à agir plutôt que réagir. Selon les enseignements de Patañjali, on peut atteindre l’immobilité en méditant sur l’infini, sur quelque chose de vaste, de solide et d’ancré. Là où les petites choses vacillent, la Terre, les montagnes, les arbres ou encore des monuments comme la Tour Eiffel demeurent stables.
L’immobilité du corps pour apaiser l’esprit
Quand le corps devient immobile, l’esprit peut l’être également. En stabilisant le corps, on freine les fluctuations de l’esprit. Le Bhāṣya, commentaire des Yoga Sūtra, souligne que la posture méditative idéale est celle où il n’y a plus de tremblements. Le pratiquant doit se sentir « sans effort », atteignant ainsi la perfection de l’āsana quand il est libéré des opposés : chaud et froid, confort et inconfort, pensées positives et négatives…
Relâcher l’effort pour apaiser l’esprit
Dans la pratique de l’āsana, il est question de relâcher l’effort pour apaiser l’esprit. Attention, cela ne signifie pas abandonner toute intensité pour pratiquer de manière trop détendue. Il s’agit plutôt de trouver du confort dans l’inconfort et d’amener la posture à un état de « sans effort ».
Coaching sportif (personal training)
RNP
Mouvement conscient
Danse
Coaching Sportif & Sport-Santé : mouvement, force et bien-être global
Le sport ne se limite pas à soulever des poids à la salle de sport. Il s’agit avant tout de bouger librement, de se sentir bien dans son corps, et de pouvoir accomplir les gestes du quotidien avec aisance et fluidité. Mon approche du coaching sportif se concentre sur l’importance de maintenir une masse musculaire solide et une mobilité optimale, pour que tu puisses vivre ta vie sans te sentir restreint dans tes mouvements et tes activités.
En tant que coach, je t’accompagne de manière personnalisée pour atteindre cet équilibre entre force physique, liberté de mouvement et bien-être mental. Chaque séance est conçue pour répondre à tes besoins spécifiques, en combinant des exercices de renforcement musculaire, des pratiques de mobilité, et les principes de la Reprogrammation Neuro-Posturale (RNP) ainsi que des sciences du yoga. Mon objectif est de t’aider à développer un corps en pleine forme et un esprit serein, en cultivant une connexion profonde avec ton corps.
Avec une passion pour le mouvement depuis l’enfance, et une formation solide en tant que coach sportive certifiée, une grande part est également attribuée à la conscience du mouvement et à l’interoception.
Que tu cherches à te reconnecter à ton corps ou à simplement te sentir plus libre dans tes mouvements quotidiens, je suis là pour t’accompagner vers un corps en bonne santé et un esprit épanoui. Ensemble, nous allons développer un « healthy body » et un « happy mind », pour une vie en mouvement, équilibrée et joyeuse.
Mon parcours m'a permis d'acquérir un riche éventail de connaissances et de compétences que j'ai le plaisir de partager lors de mes accompagnements. Mon approche respecte profondément le corps, l'esprit et les besoins individuels, à chaque étape de la vie. Passionnée de danse depuis l'enfance, le mouvement a toujours été une source d'inspiration et un fil conducteur dans ma vie. Je trouve mon équilibre en me connectant à la nature, particulièrement en montagne, où je me rends dès que l'occasion se présente. Bouger est essentiel pour moi ; c'est ainsi que je me sens vivante et en harmonie. La nature a une place primordiale dans ma vie, et je ressens une connexion profonde lorsque je suis pieds nus sur la terre. Pour moi, un corps fonctionnel est un outil au service d'une vie épanouie. Il est également crucial de canaliser mon esprit pour qu'il me serve, plutôt que de me laisser diriger par lui.
Julie Karleskind
Neurologie fonctionnelle
Réflexes archaïques
Posturologie
La RNP : retrouver son équilibre et naturel révéler son potentiel de mouvement
La Reprogrammation Neuro-Posturale (RNP) est une approche globale qui vise à rétablir l’équilibre naturel du corps en optimisant la boucle sensori-motrice, ce circuit clé reliant les sensations et les mouvements. En combinant neurosciences, posturologie, intégration des réflexes archaïques, et expertise terrain cette méthode cible entre autre les déséquilibres posturaux, les tensions, les troubles de la coordination ou de la concentration. Le système nerveux, qui contrôle chaque mouvement, est placé au cœur de cette démarche pour maximiser les performances, qu’il s’agisse d’entraînement, de rééducation ou de bien-être global. Une grande part est également attribuée à l’émotionnel.
Cette méthodologie personnalisée, centrée sur les neurosciences appliquées au mouvement, s’adapte aux besoins spécifiques de chaque individu, qu’il s’agisse d’améliorer la posture, d’optimiser la performance sportive ou de favoriser la rééducation. Après un bilan exhaustif, incluant une anamnèse et des tests précis, un programme sur mesure est élaboré pour maximiser la motricité et le mouvement global. En plaçant le système nerveux au cœur de l’approche, cette méthode propose des solutions innovantes, dépassant les méthodes traditionnelles, pour libérer le plein potentiel de chacun.
Le suivi peut se faire de différentes manières selon les besoins et les objectifs. Il peut être intégré à des séances individuelles de coaching/yoga, offrant un accompagnement constant et adapté. Alternativement, un suivi en autonomie est également possible, avec un bilan initial suivi de consultations mensuelles, un protocole d’entraînement personnalisé et des exercices spécifiques à réaliser. Cette flexibilité permet à chacun de choisir la formule qui lui convient le mieux pour atteindre ses objectifs.
En choisissant cette approche, tu t’engages dans un processus de rééquilibrage profond qui impacte non seulement ta posture et ton mouvement, mais aussi ta vitalité et ta qualité de vie au quotidien.
Les réflexes archaïques sont des mouvements automatiques présents dès la naissance, essentiels au développement moteur et à l’équilibre émotionnel. Lorsqu’ils ne sont pas correctement intégrés, ces réflexes peuvent rester actifs et entraîner des déséquilibres posturaux, des limitations motrices et même des répercussions émotionnelles, comme une sensibilité accrue au stress ou des difficultés de régulation émotionnelle. Leur réintégration est donc cruciale pour restaurer une motricité naturelle, apaiser les tensions émotionnelles et libérer le plein potentiel du mouvement. Mon approche consiste à identifier ces réflexes non intégrés et à les harmoniser grâce à des exercices ciblés pour favoriser un fonctionnement corporel et émotionnel optimal.
Mouvement (personal training / coaching sport-santé)
Āsana
Prāṇayāma
Dhāraṇā | Dhyāna
adaptation maternité (pré & post natal), endométriose / adénomyose et lien avec les cycles féminins
Santé de la femme: travailler avec le corps dans l’harmonie et la bienveillance
La vie d’une femme est marquée par des phases physiologiques variées, certaines agréables et d’autres plus délicates. Pour accompagner ces transitions de manière harmonieuse, je propose des pratiques adaptées qui respectent à la fois le corps et l’esprit. Mon expertise met un accent particulier sur la maternité, en période pré et postnatale, ainsi que sur les cycles féminins et menstruels, tout en cultivant une écoute bienveillante et respectueuse des besoins individuels. De plus, étant formée à l’accompagnement des femmes souffrant d’endométriose, je m’engage à offrir des pratiques douces et bienveillantes qui visent à soulager et à améliorer la qualité de vie. Chaque séance est conçue pour favoriser le bien-être global, en respectant le corps, en apaisant l’esprit, et en honorant les rythmes naturels de la femme.
L’importance du périnée et d’une respiration juste sont au cœur de mon approche, particulièrement selon la méthode De Gasquet, également appelée méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire). Cette méthode, développée par la doctoresse De Gasquet, repose sur le lien profond entre posture, respiration et périnée. En cherchant l’auto-grandissement dans toutes les postures, nous favorisons une respiration physiologique optimale, essentielle pour un bien-être durable. Une posture juste pour une respiration juste : telle est la clé de l’harmonie entre le corps et l’esprit que je souhaite partager dans chaque accompagnement.
La grossesse est une période exceptionnelle dans ta vie, à la fois éphémère, magique et unique. C’est un moment de transformations profondes, vécu différemment par chacune. Pour certaines, c’est un enchantement, pour d’autres, une phase plus délicate.
Le yoga et le mouvement prénatal t’offrent des outils précieux pour aborder cette période avec plus de sérénité et de confiance. Grâce à des pratiques adaptées, tu apprendras les bons gestes du quotidien pour faire de la place à ton bébé, protéger ta sangle abdominale, soulager les inconforts typiques de la grossesse, et maintenir ou renforcer ta masse musculaire en vue de l’arrivée du bébé.
Ces séances proposent un accompagnement spécifique en phase avec les modifications physiologiques de la maternité, afin que tu puisses vivre ta grossesse avec conscience, amour et douceur.
Prends le temps de créer un lien profond avec ce petit être qui grandit en toi, de lui faire de la place physiquement, et d’accueillir son âme avec bienveillance.
En groupe, tu découvriras des moments de partage en compagnie d’autres futures mamans, qui te permettront d’acquérir les outils et les ressources nécessaires pour être actrice de ta grossesse, de ton accouchement et de ton post-partum. Seule, tu bénéficieras d’une approche encore plus personnalisée, à domicile ou en ligne, pour t’accompagner dans ce cheminement. Tu apprendras ainsi à apprivoiser des gestes essentiels qui t’accompagneront tout au long de ta vie de mère.
Après l’arrivée de ton bébé, ton corps et ton esprit traversent une période de transformation profonde. Le yoga postnatal, combiné à des mouvements adaptés, est une pratique douce et bienveillante pour t’accompagner dans ce voyage unique de récupération et de ré-appropriation de ton corps après l’accouchement.
Ces pratiques ne se limitent pas à la récupération physique. Il s’agit d’un moment pour te recentrer, pour honorer ton corps qui a accompli un exploit incroyable. Ces séances sont conçues pour :
Chaque corps a son propre rythme de guérison. Nous respecterons ce rythme, en t’aidant à te reconnecter avec ton corps, à accepter ses changements et à le renforcer progressivement. Ce processus est autant physique que mental : il s’agit de retrouver confiance en toi, de ré-approprier ton corps, non plus seulement en tant que mère, mais aussi en tant que femme.
Les séances de mouvement postnatal sont pensées pour être inclusives et adaptables à toutes les conditions physiques et à toutes les étapes de la récupération postpartum. Que tu sois à quelques semaines ou à plusieurs mois après l’accouchement, ces pratiques sont là pour te soutenir, sans jugement et avec bienveillance dans cette nouvelle aventure qu’est la maternité.
L’endométriose et l’adénomyose sont des pathologies inflammatoires chroniques qui touchent une femme sur sept dans le monde. Ces conditions peuvent entraîner des douleurs intenses, impacter la qualité de vie quotidienne, et compliquer le désir de maternité. Malheureusement, leur diagnostic est souvent long et complexe, ce qui peut accentuer la détresse des femmes qui en souffrent.
Mes accompagnement autour de l’endométriose se basent sur la méthode Endo Yoga Flow, développée par Aurélie Maire. Je propose une approche holistique unique pour aider les femmes à mieux vivre avec ces pathologies. Ces accompagnements se distinguent par leur attention particulière à chaque femme, prenant en compte la spécificité de son expérience, de ses symptômes, et de son cycle.
Grâce à des outils ancestraux du Yoga adaptés aux besoins des femmes atteintes d’endométriose ou d’adénomyose, l’Endo Yoga Flow permet de :
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé, car chaque femme est unique. Que tu ressentes des douleurs ou non, les accompagnements endo-yoga s’adaptent à tes besoins spécifiques pour t’accompagner avec bienveillance tout au long de ton parcours. Ensemble, nous travaillons à te redonner le pouvoir sur ta vie, pour que tu puisses te réconcilier avec ton corps et retrouver un équilibre harmonieux.
