Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Purva = ouest / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense de l’ouest mais planche inversée ou planche vers le haut c’est quand même un peu plus parlant. Pour renforcer à la fois les muscles postérieurs et supérieurs et ouvrir la poitrine. Entrer dans la posture: Cette posture est très énergisante et vient puissamment…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Supta = dormir, allonger / Pada = pied / Angustha = gos orteil Posture du gros orteil allongé Idéale pour renforcer le centre et améliorer la souplesse de l’arrière des jambes, cette posture stimule le muladhara chakra (chakra racine à la base du coccyx) et permet de s’ancrer. Entrer dans la posture: La version…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Salamba = supporté / Sarva = ensemble / Anga = corps Posture du corps supporté, la chandelle Peu de pratiques physiques proposent des exercices contre la gravité, et pourtant les inversions offrent de nombreux bénéfices notamment la remontée des viscères, le retour veineux et lymphatique ainsi que l’utilisation des muscles porteurs d’un autre manière….
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Parsva = côté / Uttana = étirement intense Posture d’étirement intense du côté ou pyramide. Cette posture demande un équilibre physique et mental afin de garantir un bon ancrage. Entrer dans la posture: Amène les deux mains en prière inversée dans le dos, entre les omoplates. Ouvre la jambe droite derrière toi et pivote…
Temps de lecture : 2 minutesEtymologie: Urdhva = vers le haut / Mukha = visage / Svana = chien Chien tête en haut Entrer dans la posture: Idéale pour ouvrir la poitrine, allonger la colonne vertébrale, étirer l’avant du corps et soulager le reflux gastrique cette posture peut s’aborder de deux manières: Depuis une position allongée sur le ventre: Fléchis…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Utka = puissant ou féroce Posture de la chaise Comme son nom l’indique cette posture est très puissante. En effet elle implique d’amener le corps dans deux directions opposées. Le haut du corps se dresse vers le ciel tandis que le bas du corps descends vers le sol. Entrer dans la posture: Depuis une…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Posture de la banane J’adore faire cette posture le matin pour étirer toute la partie latérale du corps d’un côté puis de l’autre. Entrer dans la posture: Depuis une position allongée, monte les deux mains au dessus de la tête et amène les le plus loin possible d’un côté ou de l’autre en gardant…
Temps de lecture : 3 minutesLa demi-flexion avant debout, entre ancrage et élévation. Une posture idéale pour étirer tout l’arrière du corps, renforcer le dos et détendre la nuque. Nature: YANG Dristhi : Entre les sourcils Cible physique: chaîne postérieure (arrière du corps) Étymologie Ardha uttānāsana (ardha = demi, uttana = étirement intense) est une posture de yoga à la…
Temps de lecture : < 1 minuteEtymologie: Marichi = sage et fils de Brahma Posture du sage Marichi Idéale pour allonger la colonne vertébrale et stimuler la digestion, cette posture demande de la concentration et une réelle présence dans l’instant pour maintenir une bonne respiration. Entrer dans la posture: 1. Depuis une position assise, étend les deux jambes devant toi. Plie…
Temps de lecture : < 1 minuteDans le cadre du défi que j’organise sur Instagram #24asanasavantnoel en cette saison festive, je te propose de retrouver ici l’ensemble des postures présentées tout au long du mois de décembre. Note bien que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas de posture parfaite. Le challenge est de trouver l’alignement qui te convient…
