accompagnement 1-1
En 6 semaines, un corps que tu comprends plutôt qu’un corps que tu subis.
Un accompagnement personnalisé, entre présentiel (Pully / Paudex / Lausanne) et autonomie, pour les femmes qui ont essayé seules et qui ont besoin de quelqu’un qui sait vraiment quoi faire avec leur corps tel qu’il est aujourd’hui.
Ton corps a changé, tu ne le reconnais plus toujours. On te recommande de bouger,
mais personne ne te dit comment.
Tu as peur de mal faire. Peur de te blesser encore.
Tu te demandes si une méthode est vraiment adaptée à ton âge, à ta situation, à ce que tu vis.
Pour qui?
Tu es une femme entre 35 et 65 ans qui a essayé seule, qui n’en peux plus de ne pas avancer, et qui a besoin de quelqu’un qui sait vraiment quoi faire avec ton corps tel qu’il est aujourd’hui.
Une différence importante avec les séances 1-1 classiques : ici, l’essentiel du travail se passe en autonomie, chez toi, à ton rythme. Ce n’est pas moi qui exécute la séance avec toi à chaque fois. C’est ton plan écrit, ton carnet de suivi, et nos points réguliers qui prennent le relais. Si tu préfères une présence à 100% à chaque séance, sans rien à penser entre les deux, les séances 1-1 classiques sont probablement plus adaptées.
Pour qui?
Tu cherches un programme générique à suivre seule, sans échange. Ici, ton plan part de ton bilan, pas d’un gabarit.
Tu veux une transformation rapide ou spectaculaire. Ce n’est pas ce que je propose, et je ne te le promettrai pas même si tu me le demandes.
Tu cherches un suivi alimentaire ou un accompagnement psychologique. Ce n’est pas mon terrain, et je te redirigerai vers les bonnes personnes si besoin.
A quoi tu peux t’attendre?
En 6 semaines, tu passes d’un corps que tu subis à un corps que tu comprends,
avec un plan fait pour toi,
un soutien constant,
et le plaisir de bouger qui revient.
adapté à ton corps, tes cycles et ta vraie vie, que tu peux suivre seule, en confiance
le mouvement redevient quelque chose que tu cherches, pas que tu subis
que tu reconnais et dans lequel tu te sens bien
Concrètement
Un chemin pas à pas, en autonomie, avec du soutien en continu
Bilan complet : anamnèse et questionnaire. Historique mouvement et blessures. Identification des blocages et priorités.
Séance présentielle 60 min. Diagnostic en mouvement, premiers outils, respiration, ancrage.
Mise en place du plan. Suivi actif à distance. Ajustements, adaptations, soutien.
Bilan de fin. Ce qui fonctionne, ce qu'on ancre, ce qu'on change et la suite.
La transformation
Pas de miracles, juste les fruits de ton travail et de ton implication dans le processus.
Qui t’accompagne?
Coach sportive et professeure de yoga depuis 2020, formée en continu depuis 2019 : yoga, personal training, reprogrammation neuro-posturale, cycles féminins. Environ 1300 heures de coaching individuel à ce jour.
Ce que je t’apprends, je l’ai testé sur moi avant de le construire en méthode. Je danse, je marche, je bouge, je fais du vélo, et je sais aussi ralentir ou m’arrêter quand mon corps le demande. Ce n’est pas une théorie que j’applique sur les autres, c’est ce que je vis au quotidien et qui m’amène énormément de joie.
Je ne te promets pas un miracle. Je te promets de savoir quoi faire avec ton corps tel qu’il est aujourd’hui.
refaire corps avec soi
Tout est prévu pour t’accompagner pas à pas.
Ce n’est pas une solution miracle.
C’est un vrai travail, fait ensemble, une étape après l’autre.
Témoignages
FAQ
Les seules questions bêtes sont celles qu’on n’ose pas poser.
C’est justement pour ça que le plan est construit avec toi, en adaptation constante, avec un suivi qui t’accompagne semaine après semaine au lieu de te laisser seule avec un PDF.
Le rythme on le choisit ensemble et tu n’es pas seule avec juste une feuille de route. Le carnet de suivi, les check-ins hebdomadaires et les points réguliers sont là pour ça : remplacer ma présence à chaque séance par un cadre qui t’accompagne quand même, à distance.
Le bilan initial (anamnèse et questionnaire) sert exactement à ça : construire un plan qui tient compte de ton histoire, tes blessures, tes limites réelles. Si tu as un doute sur un mouvement, tu te filmes tu m’envoies la vidéo sur Whatsapp ou par email et on adapte!
L’accompagnement est pensé pour tous les corps. Qu’ils soient en transition, soumis à des variations en lien avec cycles féminins, autour de la maternité ou avec des problématiques spécifique chaque plan d’entrainement est adapté à ta situation.
Le plan s’intègre dans ta vraie vie. Ce n’est pas une charge de plus à gérer, c’est un cadre qui remplace le flou actuel. Je peux t’aider à organiser ton planning mais il va te falloir de l’engagement si tu veux que ça fonctionne.
Il y a des ressentis concrets dès la première séance. Mais je ne te promets pas une transformation miracle en 6 semaines, je te promets un vrai travail, pas à pas.
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L’appel découverte de 20 minutes sert à vérifier ensemble que l’accompagnement correspond à ta situation, avant tout engagement.
