Yin Yoga

Tu as peut-être déjà entendu parler du Yin et du Yang. Ce concept vient du Daoism, qui est l’une des principales philosophies chinoises. La théorie du Yin et du Yang est régie par 4 lois.

  1. Le Yin et le Yang sont opposés
  2. Le Yin et le Yang sont interdépendants : l’un ne peut exister sans l’autre
  3. Le Yin et le Yang se consomment mutuellement : ils augmentent et diminuent proportionnellement
  4. Le Yin et le Yang ont une relation de transformation : le changement de l’un à l’autre intervient au moment opportun

Si l’on se place de ce point de vue philosophique, une pratique Yin est une pratique qui apporte davantage de calme et de tranquillité comparé de notre pratique habituelle.

Il existe néanmoins une définition plus codifiée de ce qu’est le Yin Yoga.

D’après la théorie de l’exercice du Yin Yoga, lors de cette pratique les asanas (postures) sont réalisés 3 temps:

  1. Entrer dans la posture avec conscience en cherchant la limite qui va permettre de stimuler les tissus 
  2. Rester dans la posture pendant 3 à 5 minutes et permettre au corps de se détendre afin d’atteindre les tissus plus profonds tels que les tendons, ligaments, fasciae et même les os. 
  3. Sortir dans la posture avec conscience et prendre un temps de repos pour réhydrater les tissus

Patience, conscience et acceptation sont donc les maitres mots du Yin Yoga.

Contrairement à la majorité des pratiques de Yoga actuelles, le Yin Yoga ne se concentre pas sur l’alignement postural ni sur la synchronisation du mouvement avec la respiration. Pour pouvoir permettre au corps de se relâcher et de cibler uniquement les zones que la posture adresse on utilise des accessoires. Il est donc recommandé de prévoir blocs, coussins, couvertures…  

A travers mes cours de Soulful Yin Yoga je te guide dans un voyage d’introspection.

Le silence, une ambiance musicale douce, des indications claires, des citations et des histoires, de la médiation guidée, de la visualisation m’accompagnant afin de t’aider à calmer ton esprit et trouver la paix intérieure.

Si tu es curieux.se, la meilleure manière de comprendre ce qu’est le Yin Yoga, c’est de l’expérimenter.